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 Nutrición |
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¡Como alimentarse adecuadamente para jugar Béisbol!
La Alimentación del deportista es muy diferente de aquella a la que mucha gente esta acostumbrada. En primer lugar, habra que evitar las comidas precocinadas, rápidas y alimentos precocidos o congelados. La alimetación del deportista en particular, tiene que satisfacer una serie de requisitos: ser una dieta sana, natural, equilibrada, variada, fácil de digerir, personalizada, apetitosa, fundada en bases científicas.
Esto significa que tendremos que confiar en un especialista, que adaptará los principios generales de la alimetación a las exigencias y a los gustos personales.
Reglas para una alimenatción correcta
1. Las comidas tienen que ser simples: mejor muchas y ligeras que pocas y excesivamente abundantes. La digestión sera mas fácil y rápida, y la energía contenida en los alimentos llegara mas rapidamente a los músculos.
2. Los vegetales desempeñan un papel muy importante en la alimetación. Mejor consumirlos al principio de las comidas, crudos y frescos.
3. Se deben de elegir siempre alimentos naturales.
4. Es preferible sustituir los hidratos de carbono refinados por cereales integrales, para garantizar un aporte suficiente de fibra.
5. Hay que beber mucha agua, sobre todo fuera de las comidas.
6. Es necesario masticar bien, ya que la digestión comienza en la boca.
7. Hay que concederse unos instantes de descanso al finalizar las comidas.
8. Se tiene que evitar estrictamente el alcohol, las drogas y, si es posible, también el café. Además de ser autenticos venenos, reducen la absorción de alguans de las sustancias nutritivas importantes e inciden fuertemente en le rendimiento deportivo, hasta el punto de estar prohibidas por la norma antidopaje.
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