SAM Massagno Basket: L'angolo della CT: Esercizi di Basket quando ci sono vacanze scolastiche

Friday, June 6
Esercizi di Basket quando ci sono vacanze scolastiche
La stagione di basket è terminata, non ci sono più allenamenti, ora cosa faccio?

Le possibilità sono 2:
a) non tocco più un pallone fino a settembre e mi ripresento al punto a cui sono ora, anzi un po’ “arruginito”...

b) vado al campetto a giocare a basket con gli amici, oppure da solo e mi ripresento pronto per la prossima stagione, magari addirittura MIGLIORATO !!!

Se sei per la prima soluzione, buone vacanze e mandaci una cartolina !
Se invece, come me e forse alcuni tuoi avversari di altre squadre, sei per la seconda:
ecco alcuni esercizi per tenerti in forma e migliorare.

PALLEGGIO
Esercizi di ball-handling, cambi di direzione in palleggio (palleggio incrociato, virata), imparare a fare con scioltezza il cambio-mano dietro la schiena oppure in mezzo alle gambe, migliorare il palleggio con la mano debole (senza guardare la palla).

PASSAGGIO
Tutti i tipi di passaggi (diretto, schiacciato a terra, sopra la testa, base-ball) contro un muro, allontanadoti (molto lontano) e avvicinandoti (molto vicino) al muro, mantenendo sempre il controllo della palla !

TIRI LIBIRI
Serie di 10 tiri, segnarne almeno 5.

TIRO
Migliora la tua tecnica di tiro, oramai sai tutto: piedi – gomito - polso
Lascia perdere il tiro da 3!
Comincia a diventare un tiratore micidiale da dentro l’area dei 3 secondi (il giocatore forte non è quello che riesce a fare le cose difficili, ma quello che non sbaglia quelle facili).
·        Serie di dieci tiri da sotto: se non segni prendi il rimbalzo e tira da dove ti trovi (sempre dentro l’area), se segni
         fai autopassaggio e tiro. Migliora il tuo record, arriva a 10 su 10 !
·        Ripeti l’esercizio da fuori area, se non sei pronto a prendere il rimbalzo ti toccherà tirare da 3 (però non penso
         che arriverai a 10 su 10).
·        Esercizio Larry Bird: tira da sotto, se segni indietreggia di un passo, se segni ancora indietreggia di due passi, ecc...
         vedi fin dove arrivi, migliora il tuo record...se sbagli riparti da sotto.

Buon lavoro, ci vediamo al campetto
Fabio, allenatore Propaganda